Semana Mundial da Atividade Física - 3 a 10 de Abril de 2010

Pessoas...Estava eu lendo os meus emails, como de costume, e me deparo com este: "DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA". Achei bem legal, tudo a ver com o blog, e decidi compartilhar com vocês!!!

Bom...Esse é um evento que acontece simultâneamente no mundo, em que o objetivo é promover atividade física proporcionando um estilo de vida saudável para todos. Curiosos? Cliquem no link àcima para obter maiores informações.

**ATIVIDADE FÍSICA**

Vamos refrescar a nossa memória...rsrsrsrs...A atividade física, alem de exercitar o corpo, sendo para deixa-lo digamos mais bonito, mais sarado, mais tudo...rsrsrsrsss....Ela ajuda na nossa saúde física (reduzir colesterol, lubrificar as nossas articulações, proporcionar redução da osteoporose, melhora da coluna vertebral...etc) e na nossa saúde mental. Sim!!! A nossa mente...Isto quer dizer, você relaxa, fica com a auto estima mais elevada (pois você se sente bem por estar cuidando do seu corpo, do seu metabolismo...Alem lógico, o fato de conseguir perder alguns quilinhos...isso deixa qualquer um sempre, muito feliz né, meninas?! rsrsrsrs), extravasa os problemas que você teve durante o seu dia...Enfim, poderiamos elencar uma série de consequências positivas que uma atividade física proporciona para a nossa mente.

**COMO COMEÇAR A PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA**

- Primeiro...É de extrema importância você se conhecer....Isto é...É hipertenso? Tem problemas cardiovasculares? Diabetes? Estresse? Obesidade? Sedentarismo? Tabagismo? Tudo isso, é muito importante você saber, pois, ao mesmo tempo que uma atividade física vai diminuir esses fatores de risco, precisamos saber o que o nosso corpo esta apto a fazer diante de suas limitações. Então, qualquer dúvida, pelo mínimo que seja, vá a um especialista. Ok?!

- Depois, pesquise na internet os tipos de atividades existentes e seus benefícios. Aqui vão alguns exemplos de atividades bem legais: Yoga, Pilates, Natação, Caminhada...

- Por fim, escolhida a atividade, preste atenção á sua alimentação. Pois uma atividade deve sempre ser associada á uma alimentação regulada! Não precisa deixar de comer...NA NA NA...OK?! Muita calma nessa hora...O que você tem que fazer é saber reeducar a sua alimentação. Se não souber como fazer isso, procure a ajuda de um nutricionista. Ok?!

**DICA BY PAULINHA**

- Caminhada: além de ser indicado para qualquer pessoa, pois, por não proporcionar atritos nos joelhos, uma pessoa que esta ácima do peso, por exemplo, não vai se prejudicar, é uma atividade simples, porem muito eficaz, que ajuda a emagrecer e tonificar o corpo. Trabalha a função cardiovascular, melhorando o nivel de condicionamento físico; fortalece a musculatura das pernas e bumbum; reduz pressão sanguínea, niveis de colesterol no sangue, riscos de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes, estresse, entre outros. Com o tempo você pode alterar a intensidade pelo aumento da velocidade, percurso (subidas e descidas) ou da distância percorrida. Mas, apartir do momento que você optar por caminhadas rápidas é importante monitorar sua frequência cardíaca para você notar as diversas respostas que o seu corpo manda para você, diante das diferentes dificuldades que colocar em sua caminhada (De acordo com o site http://www.guiadicasgratis.com/pratique-atividades-fisicas/ , trabalhe com 60% a 75% da frequência cardíaca máxima obtida, subtraindo 220 menos a sua idade). Ah!!! Lógico!!! A caminhada é de graça!!! Então...você não tem desculpas para fugir da atividade física!!! rsrssrrs





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